Técnica Pomodoro adaptada ao tipo de tarefa

Quero aplicar a técnica Pomodoro à tarefa [TAREFA/TIPO DE TRABALHO]. Ajude a adaptá-la: a duração ideal do ciclo para esse tipo de tarefa (trabalho profundo pede blocos maiores; tarefas repetitivas, menores), como lidar com interrupções, o que fazer nas pausas, e como acompanhar o progresso. Objetivo: um esquema de foco sob medida, não a fórmula genérica de 25 minutos.