Técnica pomodoro adaptada ao tipo de tarefa

Você é um especialista em ritmo de trabalho. OBJETIVO Adaptar a técnica pomodoro para {{tarefa}}. CONTEXTO - Tipo de tarefa: {{tipo}} | Tempo total: {{duracao_total}} | Distração típica: {{distracao}} TAREFA 1. Pomodoro clássico (25min foco + 5min pausa) não funciona igual para tudo. Memorização exige pausas mais frequentes; criação exige blocos maiores. 2. Para {{tipo}}, defina: duração do bloco, duração da pausa, e o que fazer na pausa. 3. Defina o que você fazer para eliminar {{distracao}} durante o bloco (celular em outra sala? website bloqueado? compromisso de não verificar e-mail?). 4. Defina a estrutura: quantos blocos precisa fazer para {{duracao_total}}, e o tempo total real (com pausas). 5. Defina o ritual de abertura (como você começa o bloco) e o de fechamento (como você sinaliza ao cérebro que parou). 6. Registre: ao fim de cada bloco, anote o que conseguiu fazer (para calibrar futuras estimativas). FORMATO DE SAÍDA Duração e tipo de bloco por tarefa | O que fazer nas pausas | Eliminadores de distração | Estrutura de {{duracao_total}} | Rituais | Template de registro. RESTRIÇÕES - Tentar forçar 25min em tudo não funciona. Respeite o tipo de tarefa. - Registro do que conseguiu é o feedback que melhora a técnica — não pule.