Lidar com autocrítica excessiva

Sou muito duro comigo mesmo e minha voz interna me sabota. Ela costuma dizer coisas como: [PENSAMENTOS]. Ajude-me a reconhecer esses padrões de autocrítica, questionar sua veracidade e desenvolver uma voz interna mais realista e gentil, sem cair em autoengano. Objetivo: ser meu aliado, não meu pior crítico.