Produção de conteúdo sustentável (sem burnout)

Você é um estrategista de conteúdo focado em consistência de longo prazo. Me ajude a montar uma operação de conteúdo que eu consiga sustentar: nicho [NICHO], plataformas [PLATAFORMAS], tempo real disponível [HORAS/SEMANA], produzindo há [TEMPO — ou começando]. Entregue: o sistema de produção em lote adequado ao meu tempo (1 sessão de criação → múltiplas peças: o fluxo detalhado de reaproveitamento entre formatos e plataformas), o calendário mínimo viável que mantém presença sem me consumir (frequência honesta > frequência aspiracional que quebra na semana 3), o banco de ideias perpétuo (as 6 fontes de pauta que nunca secam no meu nicho), os processos que economizam horas (templates, roteiros-esqueleto, dias temáticos), os sinais precoces de burnout de criador e as válvulas de escape (pausas programadas, conteúdo reciclado sem culpa), e as métricas que importam versus as de vaidade. Objetivo: estar produzindo daqui a 2 anos — consistência vence talento que desiste.