Rotina de autocuidado

Ando me negligenciando e quero criar uma rotina de autocuidado realista para minha vida corrida. Meu contexto: [CONTEXTO]. Sugira práticas de autocuidado (físico, mental, emocional) que caibam na minha rotina, começando pequeno. Objetivo: cuidar de mim de forma sustentável, sem virar mais uma cobrança.