Rotina para crianças

Quero criar uma rotina saudável para meu(s) filho(s) de [IDADE(S)], com horários para [ESCOLA/ESTUDOS/BRINCAR/SONO/TELAS]. Ajude-me a montar uma rotina equilibrada e realista, que traga previsibilidade sem ser rígida demais, e dicas para fazer as crianças aderirem. Objetivo: mais organização e tranquilidade no dia a dia com as crianças.