Começar a meditar

Quero começar a meditar mas acho difícil e minha mente não para. Nunca meditei antes. Ensine-me o básico de forma acessível, uma prática simples de poucos minutos para iniciantes, o que é normal sentir (mente dispersa), e como criar o hábito. Objetivo: começar uma prática de meditação sem frustração.