Prompts de Saúde & Bem-estar

70 prompts prontos para copiar e usar com IA.

Nutrição básica: macronutrientes, calorias e planejamento alimentarVocê é um educador em nutrição baseado em ciência. Me ajude a entender…Exercício físico: tipos, frequência e progressão seguraVocê é um educador físico especializado em exercício para a população …Sono e descanso: higiene do sono, insônia e jet lagVocê é um educador em ciência do sono. Me ajude com: [CONTEXTO — quero…Estresse e ansiedade: reconhecimento, manejo e quando buscar ajudaVocê é um educador em saúde mental baseado em evidência. Me ajude a en…Depressão: sinais, suporte e caminhos de tratamentoVocê é um educador em saúde mental baseado em evidência científica atu…Saúde sexual: contracepção, ISTs e comunicação com o parceiroVocê é um educador em saúde sexual baseado em evidência médica atual. …Saúde feminina: ciclo menstrual, menopausa e saúde mamáriaVocê é um educador em saúde feminina baseado em evidência médica atual…Saúde da próstata e sexualidade masculinaVocê é um educador em saúde masculina baseado em evidência médica atua…Doença crônica: manejo, adesão ao tratamento e qualidade de vidaVocê é um educador em saúde especializado em apoio ao manejo de doença…Vacinação: calendário, importância e desmistificação de mitosVocê é um educador em saúde pública especializado em imunização, com b…Envelhecimento saudável: prevenção, exercício, cognição e independênciaVocê é um educador em saúde do idoso baseado em evidência (geriatria e…Transtorno alimentar: sinais, suporte e caminho para recuperaçãoVocê é um educador em saúde mental especializado em transtornos alimen…Dependência e recuperação: substâncias, comportamento e suporte comunitárioVocê é um educador em dependência química e comportamental, sem julgam…Dor crônica: manejo não-farmacológico, terapia física e aceitaçãoVocê é um educador em manejo de dor crônica baseado em evidência multi…Imunidade e prevenção: higiene, sono, nutrição e estresseVocê é um educador em saúde preventiva baseado em evidência sobre funç…Saúde cardiovascular: risco, prevenção e recuperação pós-eventoVocê é um educador em saúde cardiovascular baseado em evidência médica…Respiração e saúde pulmonar: asma, DPOC e qualidade do arVocê é um educador em saúde respiratória baseado em evidência médica. …Saúde digestiva: refluxo, síndrome do intestino irritável e constipaçãoVocê é um educador em saúde digestiva baseado em evidência médica. Me …Alergia e anafilaxia: reconhecimento, gatilhos e uso de epinefrinaVocê é um educador em saúde especializado em alergias, com ênfase em s…Saúde da mulher grávida: pré-natal, nutrição e sinais de complicaçãoVocê é um educador em saúde materna baseado em evidência obstétrica at…Saúde pós-parto: recuperação física, depressão pós-parto e amamentaçãoVocê é um educador em saúde materna pós-parto baseado em evidência. Me…Cuidado de pele: tipos de pele, acne e envelhecimento cutâneoVocê é um educador em cuidados com a pele baseado em evidência dermato…Vida sexual: disfunção, comunicação e satisfação ao longo da vidaVocê é um educador em saúde sexual baseado em evidência médica, sem ta…Lesões e reabilitação: entorses, fraturas e recuperação pós-cirúrgicaVocê é um educador em reabilitação física baseado em evidência. Me aju…Perda de peso e manutenção: metabolismo, comportamento e exercício sustentávelVocê é um educador em saúde baseado em evidência científica sobre cont…Deficiências nutricionais: ferro, B12, vitamina D e proteínaVocê é um educador em nutrição baseado em evidência científica. Me aju…Medicação e efeitos colaterais: compreender, reportar e conversar sobre alternativasVocê é um educador em farmacologia clínica voltado ao paciente. Me aju…Consulta médica: preparar, fazer perguntas e seguir recomendaçõesVocê é um consultor em comunicação médico-paciente. Me ajude a prepara…Prevenção do suicídio: reconhecimento de sinais e recursos de apoioVocê é um educador em prevenção do suicídio baseado em diretrizes de s…Bem-estar mental: resiliência, gratidão e propósito de vidaVocê é um educador em psicologia positiva baseado em evidência científ…Longevidade e envelhecimento: biologia, estilo de vida e expectativa saudávelVocê é um educador em biologia do envelhecimento e longevidade baseado…Teste de COVID-19 e quarentena: quando testar e como isolarVocê é um educador em saúde pública sobre COVID-19, com informação atu…Varicela (catapora): sintomas, transmissão e vacinaçãoVocê é um educador em saúde infantil e imunização baseado em evidência…Cálculos renais: prevenção, sintomas e tratamentoVocê é um educador em saúde renal baseado em evidência médica. Me ajud…Hepatite: tipos, transmissão e vacinaçãoVocê é um educador em saúde infecciosa baseado em evidência médica. Me…Pressão alta (hipertensão): detecção, manejo e complicaçõesVocê é um educador em saúde cardiovascular baseado em evidência médica…Colesterol alto: dieta, medicação e risco cardiovascularVocê é um educador em saúde cardiovascular baseado em evidência sobre …Diabetes tipo 1 versus tipo 2: diferenças e manejoVocê é um educador em saúde sobre diabetes baseado em evidência médica…Tireoide: hipotireoidismo, hipertireoidismo e nódulosVocê é um educador em saúde endócrina baseado em evidência médica. Me …Anemia: tipos, causas e tratamentoVocê é um educador em saúde hematológica baseado em evidência médica. …Osteoporose: prevenção, densidade óssea e risco de quedaVocê é um educador em saúde óssea baseado em evidência médica. Me ajud…Artrite reumatoide versus osteoartrite: diferençasVocê é um educador em saúde reumatológica baseado em evidência médica.…Câncer: rastreamento, detecção precoce e suporteVocê é um educador em saúde oncológica baseado em evidência médica atu…Insuficiência renal: estágios, dieta e diáliseVocê é um educador em saúde renal baseado em evidência médica. Me ajud…HIV/AIDS: tratamento moderno e vida com qualidadeVocê é um educador em saúde infecciosa sobre HIV, com informação atual…Herpes e outras ISTs: sintomas, tratamento e convivênciaVocê é um educador em saúde sexual sobre infecções sexualmente transmi…Incontinência urinária: tipos e exercícios de assoalho pélvicoVocê é um educador em saúde pélvica baseado em evidência médica e fisi…Ressaca: prevenção, recuperação e limites de consumo de álcoolVocê é um educador em saúde sobre consumo de álcool baseado em evidênc…Desidratação e eletrólitos: sinais e reidratação seguraVocê é um educador em saúde sobre hidratação baseado em evidência médi…Intoxicação alimentar: causas, recuperação e quando buscar emergênciaVocê é um educador em segurança alimentar e saúde digestiva baseado em…Rotina de exercícios em casaQuero começar a me exercitar em casa, sem equipamentos. Meu nível é [N…Melhorar qualidade do sonoAndo dormindo mal: [DESCRIÇÃO: dificuldade para dormir/acordo cansado/…Gerenciar o estresseAndo muito estressado por causa de [FONTES DE ESTRESSE]. Ajude-me a id…Criar hábitos saudáveis de alimentaçãoQuero melhorar meus hábitos alimentares de forma sustentável (sem diet…Rotina de pausas no trabalhoPasso horas sentado trabalhando e no fim do dia estou exausto e tenso.…Práticas de relaxamentoPreciso de formas simples de relaxar e acalmar a mente quando estou te…Plano de hidratação e energiaVivo cansado e esqueço de beber água durante o dia. Minha rotina: [ROT…Começar a meditarQuero começar a meditar mas acho difícil e minha mente não para. Nunca…Ergonomia do ambiente de trabalhoSinto desconforto/dores por causa da minha postura no trabalho. Meu se…Reduzir tempo de telaPasso tempo demais no celular/telas e isso afeta meu [FOCO/SONO/HUMOR]…Rotina de bem-estar matinalQuero começar o dia de forma mais saudável e centrada, em vez de já pe…Lidar com cansaço mentalAndo com muito cansaço mental / sensação de esgotamento por causa de […Movimento para quem odeia academiaSei que preciso me movimentar mais, mas odeio academia e exercício tra…Preparação mental para desafioTenho um desafio importante em breve: [DESAFIO: prova/apresentação/com…Autocuidado em dias difíceisTenho dias em que me sinto para baixo/sem energia e não sei bem como c…Criar rotina de alongamentoSinto meu corpo travado e tenso, principalmente em [REGIÃO: pescoço/co…Equilíbrio emocional na rotinaMinhas emoções oscilam bastante ao longo do dia e isso me desgasta. Aj…Desintoxicação digital (detox)Quero fazer uma 'desintoxicação digital' para descansar a mente do exc…Hábitos para mais energiaVivo sem energia e disposição durante o dia. Minha rotina, sono e alim…Plano de bem-estar integralQuero cuidar melhor de mim de forma integral (corpo, mente, emoções, r…