Plano de hidratação e energia

Vivo cansado e esqueço de beber água durante o dia. Minha rotina: [ROTINA]. Ajude-me a criar hábitos simples para me manter hidratado e com mais energia ao longo do dia (lembretes, ajustes na rotina). Objetivo: mais disposição no dia a dia com pequenas mudanças. (Cansaço persistente merece avaliação médica.)