Desintoxicação digital (detox)

Quero fazer uma 'desintoxicação digital' para descansar a mente do excesso de informação e telas. Meu contexto: [CONTEXTO]. Ajude-me a planejar um detox realista (não precisa ser radical): o que reduzir, por quanto tempo, o que fazer no lugar, e como manter alguns limites depois. Objetivo: descansar a mente e reconectar com o off-line.