Hábitos para mais energia

Vivo sem energia e disposição durante o dia. Minha rotina, sono e alimentação: [DESCRIÇÃO]. Ajude-me a identificar possíveis 'vazamentos' de energia na minha rotina e hábitos simples que poderiam aumentar minha disposição. Objetivo: ter mais energia no dia a dia. (Cansaço crônico deve ser investigado por um médico.)