Plano de foco (deep work)

Preciso de mais tempo de trabalho profundo para [PROJETO/OBJETIVO], mas vivo sendo interrompido. Crie um plano para proteger blocos de foco: quando fazer, como eliminar distrações (notificações, interrupções), rituais de início/fim e como comunicar aos outros que estou indisponível. Meu contexto: [CONTEXTO].